O que Comer Durante uma Trilha?

O que Comer Durante uma Trilha? Dicas de Alimentação Leve e Energética

Manter a energia e a hidratação durante uma trilha é fundamental para garantir um bom desempenho e aproveitar ao máximo a experiência. Veja o que levar na mochila para se alimentar bem sem pesar na carga.

1. Hidratação é Prioridade

• Leve pelo menos 2 litros de água, dependendo da duração da trilha

• Utilize garrafas reutilizáveis ou reservatórios de hidratação

• Para trilhas longas, considere um purificador de água portátil

2. Lanches Rápidos e Nutritivos

• Barras de cereais ou proteína para energia rápida

• Frutas secas como banana, uva-passa e damasco

• Castanhas e nozes para uma fonte saudável de gordura e proteína

3. Refeições Leves e Práticas

• Sanduíches naturais com pão integral, atum ou frango desfiado

• Wraps com queijo, peito de peru e vegetais

• Queijo de fácil conservação, como parmesão ou gouda

4. Opções para Longas Trilhas

• Comidas liofilizadas que são leves e fáceis de preparar

• Sopas instantâneas e macarrão desidratado

• Chocolate amargo para energia rápida e duradoura

5. Evite Alimentos Pesados

• Evite comidas perecíveis como iogurtes e embutidos sem refrigeração

• Prefira opções de fácil digestão e com baixo teor de açúcar

Manter uma alimentação equilibrada durante a trilha melhora a resistência e evita fadiga precoce. Prepare seu lanche com antecedência e curta sua aventura sem preocupações!

Gostou das dicas? Acompanhe mais conteúdos no blog da Eleva Aventuras!